作为一个体重从180斤减到了140斤，又涨到了157斤的肥宅有话说

减肥其实并不怎么需要毅力，也不是很辛苦

需要两个东西，
一个是钱，一个是时间，

充足的钱，能既吃的好也热量低，
充足的时间，能每天拿出足够的时间运动，并合理的搭配膳食

本来我都已经减到一点儿不胖了，因为工作繁忙、地点偏僻，不得不吃零食和高热量食品，体重再次涨上来。

如果让我休假半年，我有信心减肥到130斤

钱没有时间也没有 哭力

具体点

顿顿青菜豆腐豆腐青菜保证瘦

巧了我也是，，不过已经涨到160斤了

我也是先胖后瘦然后再胖...以我的经验，减肥需要的是输出，就是持续锻炼消耗脂肪，输人，也就是吃的话，少吃可以有效控制住体重。不锻炼又多吃肯定得胖。原理我都懂，但我没时间锻炼，只能一天一顿控制着

只吃炸鸡排，吃一个月，至少掉5斤

不.你並不需要錢.沒錢吃飯你也能餓瘦

去食堂多打蔬菜

我自己减下来的经验就是活着像个你目标体重-5kg的人的生活习惯

跑了五个月才瘦了20斤 你真的励志啊

易瘦体质表示为什么需要钱和时间呀，每天正常吃饭不就能维持体重吗，稍微吃少点还会掉肉。

有具体食物名单吗，我也想减

减肥其实很简单，增肌才是困难点。
减肥的说法不太对，准确的来说有减重和减脂。
减重很简单，就是制造每天身体的热量差。
控制饮食就行了，下个薄荷健康APP，吃东西时候查一下大概热量或者看商品包装。
估量下自己的每天的摄入热量。

减脂需要控制饮食+运动，无论是力量训练还是有氧都可以。

想减重的肥哥们，每天水煮鸡胸肉+青菜连吃一个月保证你掉20斤，就看你能不能坚持下来了。

减肥很难，学生时期没钱，学校每餐肉没多少，油倒是不要钱地下。上班时期加班加班加班，根本没时间运动

   好烦哦

不用那么麻烦 找个门槛不高的体力活儿 比如洗车之类的
然后他包吃啊 虽然吃的肯定不如你家 我半年下来 工资也挣了 瘦了30斤 180开始
一个月三千 我挣出一台电脑和一个主机 2333333

增肌的确是最困难的

需要两个东西，
一个是钱，一个是时间，

其实还是一个东西：钱

工地两个月，多胖都得瘦

工地两个月，多胖都得瘦

我只想知道吃什么   

没错 而且钱比时间重要的多 b站有个叫人工智障的up主说过自身减肥遇到的问题，他的总结是单一饮食减的很快，单一碳水和肉类都是，只不过天天吃牛肉开销太大一天几百至少。

减肥很简单的啊，从你的例子来说，网购点鸡胸肉类的零食，自己每天煮点鸡蛋，高油盐饭菜过一次热水，吃上面就够了。
坐办公室就做点腰腿运动，出门的多骑车多跑步，动上面也够了