擦擦晕汗

GF 2018-05-02 21:22

（擦擦擦晕汗）

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最近发现身体越来越差，于是...

于是打算锻炼一下身体，第一次跑步，本来打算跑个5公里，结果跑了个3公里累死累活的

，打算跑完那2公里，结果大腿贼难受，就溜了，明天再去跑，就是不知道能不能坚持下去

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尼龙线

B1F 2018-05-02 21:25

（futa才是正义！！！雄性脸退散！！！）

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慢慢来，先跑个2公里再循序渐进

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GreenCross

B2F 2018-05-02 21:28

（咸鱼欢乐多）

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你可以先练练蹲起啥的

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瓦尔基里贝斯

B3F 2018-05-02 21:30

（be黎爷天下第一）

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可以先慢跑，再提速度

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鱼

B4F 2018-05-02 21:31

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用户被禁言,该主题自动屏蔽!

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ZHZ

B5F 2018-05-02 21:35

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每天走个7.8公里就差不多了。

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cpcog

B6F 2018-05-02 21:38

（cpcog）

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锻炼都是一步步来的啦，一开始的时候跑个十来分钟都受不了

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低调做人

B7F 2018-05-02 21:39

（低调低调）

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一开始的目标就太高了。先吧作息时间搞起来

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英灵殿

B8F 2018-05-02 21:40

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运动过量比不运动危害还大
循序渐进不懂么
买个小米手环之类的可以检测心率的
把心率控制在120上下，跑一个月以上再在150左右努力
太急对肌肉血管心脏还有肾脏都不好，大学生跑长跑猝死你以为开玩笑呢

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62648cd5

B9F 2018-05-02 21:45

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太急了...一开始先量力而行...先测试跑到自己觉得轻松无负担的距离..

然后每天增加10米或者20米左右

不要一开始就学超远距离...个人亲身体会...平常不锻炼,结果一下来个500米
10分钟还没喘过气来. 有气入没气出的感觉..最后被送医院输液才恢复..差点以为自己告别人世了

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絵理酱

B10F 2018-05-02 21:46

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这样明天会痠痛吧

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ce72cac5

B11F 2018-05-02 22:01

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一下子量拉太高你會受傷的

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黑羽毛

B12F 2018-05-02 22:02

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运动开始都是从量小做起，别一下想太多，是你的身体坚持不住

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擦擦晕汗

B13F 2018-05-02 22:16

（擦擦擦晕汗）

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回 2楼(GreenCross) 的帖子

什么蹲起？

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擦擦晕汗

B14F 2018-05-02 22:16

（擦擦擦晕汗）

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回 4楼(鱼) 的帖子

应该不会这么严重吧

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擦擦晕汗

B15F 2018-05-02 22:17

（擦擦擦晕汗）

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回 8楼(英灵殿) 的帖子

这么恐怖吗

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擦擦晕汗

B16F 2018-05-02 22:18

（擦擦擦晕汗）

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回 5楼(ZHZ) 的帖子

走...，那得走多久啊

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擦擦晕汗

B17F 2018-05-02 22:40

（擦擦擦晕汗）

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回 10楼(f05b5b9e) 的帖子

应该还没到这种地步

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anisa

B18F 2018-05-02 22:41

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同，一般感觉快感冒了或者熬夜熬多了全身不舒服都去跑个五公里，治百病

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擦擦晕汗

B19F 2018-05-02 22:41

（擦擦擦晕汗）

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回 6楼(cpcog) 的帖子

说实话，几分钟就受不了

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老shift

B20F 2018-05-02 22:41

（吾心吾行澄如明镜,所作所为皆为欧派）

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先慢慢来，反正你打算一直跑

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ML

B21F 2018-05-02 22:50

（头像出处:P站ID74189072）

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注意膝盖

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沉默的虫子

B22F 2018-05-02 23:09

（我喜欢漂亮大姐姐！！！！）

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运动得适可而止啊，长期不运动，猛然之间剧烈运动会出事的。可以先慢跑或者快走5公里，一段时间之后慢慢提速。

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flitter22

B23F 2018-05-02 23:28

（flitter22）

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慢慢来吧，天天练慢慢就行了

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乙木白雷

B24F 2018-05-02 23:35

（没事作大死也是种趣事）

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突然5公里，这么锻炼你的身体答应了吗

我建议一开始1公里先，之后看你的身体反应再慢慢增加

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酷似人

B25F 2018-05-02 23:36

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要循序渐进啊

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红眼

B26F 2018-05-02 23:56

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坚持每天多撸几发,坚持下去,你身体就准好~真的~

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夏洛特

B27F 2018-05-03 00:11

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先慢跑让身体习惯

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浅音

B28F 2018-05-03 00:23

（姑且叫王者就行了）

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一开始慢跑个两公里就行了

坚持几个星期再说

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大大大肠杆菌

B29F 2018-05-03 08:58

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我每天五公里跑了两个星期

感觉身体好多了

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watameme

B30F 2018-05-03 10:39

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你多久没跑了先从2k 开始把当初我也是运动场慢慢 3 4圈的加上去的很久没跑是容易累的

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漫区特设

蜜柑计划

综合交流

人民囧府

最近发现身体越来越差，于是...

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