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家来来喽
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2022-09-25 18:04
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今天出去跑了30分钟步累死我了
但是为了减肥我需要坚持 希望我能瘦到140斤 唉
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98abwt
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2022-09-25 18:05
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运动减肥亲身感觉没啥用,减肥主要还是得靠控制饮食。
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(最讨厌和半桶水与不懂装懂的交流)
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建议先别运动,运动容易增加饭量 。直接下个减肥APP算卡路里这些东西减肥比较靠谱
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生命练习生
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v我50伙食费
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柚幽子
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一天三顿认真恰 主要别喝可乐雪碧奶茶 忌嘴恰零食。。
一般来说就能控制的
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梦颜
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(冲冲冲,酷酷酷)
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( [sell=999999999]出售內容[/sell] https://pic.sl.al/)
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(女拳键政必死)
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刚开始是这样的 累一点 我们可以先慢慢跑 然后跑完1km了休息一下 能完成就好了 要是一天整太累了也很难坚持下去 我已经跑了两个多月 现在跑起来比较轻松了
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慢慢来 小心大体重伤了膝盖就不划算了
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户外跑半个小时真的挺厉害了 我感觉单纯控制饮食虽然短期减得快但容易遇到瓶颈
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(混淆是非无中生有造谣抹黑胡言乱语罔顾事实颠倒黑白双重标准肆 ..)
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我跑3分钟就累死了
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我减肥160到125全靠波比hiit,跑步枯燥燃脂效率又低,无法坚持的
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是卡了多久了呢
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亲测跑步减肥没用,以前跑了一年,体重一斤没下来
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ははうえ
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(瞬光斩黯黮,昭明破晦夜)
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我想增肥
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kai8747
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减肥三分练七分吃,光跑步除非你和体育生一样月跑量200往上可以随便吃还能变瘦,不然的话还不如管住嘴吃健康点,晚上跳跳绳出出汗,来自跑龄7年萌新的经验
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diego___
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(你的实力还不足以称为达人王)
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怎么这么多人说运动减肥没用
,5月开始练泰拳,基本每周3-4练,练之前68kg,现在64kg,体脂低了饮食也是正常量,
别为自己不想运动找借口
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54G15bm75LqR
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(头像出处:https://bbs.spring-plus.net/read.php?tid-1151410.html)
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回 15楼(fsyenglish) 的帖子
饮食也要注意啊,你虽然每天有运动,但是每天摄入的热量比消耗的还多,那当然不瘦了。。
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夏咲咏
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节食减肥效果可比运动好多了,日常代谢消耗的能量才是主体
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kuci
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下载个薄荷健康APP,每天控制热量1500大卡左右,然后运动keep上最燃脂的。
锻炼前稍微吃点碳水。最健康的减肥还是7分吃3分练,
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狂暴的鸿儒
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运动是保持新陈代谢,饮食才是大头
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