哎，在学校就是一直坐着。打游戏也是坐着。
椅子硬，坐垫也没缓解。
学校是不让换椅子的。

在B站看到说，臀肌不足，要练臀。
有效的话就去练了。
难道是屁股小，没肉？

https://docs.qq.com/doc/DRENTemduV0Jmc3BO

在家人体工学椅，网布

发这个表情是什么意思？

坐垫真的有用的

可能是屁股小，没肉

要不加棉垫，根治办法是多运动，不然时间长了还有痔疮等你

买人体工学椅，有靠腰垫子的那种，对屁股和腰部好一些，平时坐着的时候挺胸往后靠，屁股和大腿要完全做到椅子上，不要骨盆前倾，往前弯腰；然后买那种升降电脑桌，平时可以坐着，累了就拉起来，站着用电脑，这样坐一会，站一会，会很好的缓解你的情况 这俩加一块便宜的大概要400￥左右    千万别久坐！！！！！

我最近也很痛，去医院查是腰间盘突出，中度的，暂时不用做手术，比你更难受，现在听医生的吃止痛消炎药然后做康复运动，以后日常也得经常运动了，楼上说的挺对的，只能通过平时锻炼，提升你腰部的肌肉强度，这样才能保护好你的脊椎和腰间盘，相对的缓解腰间盘情况，具体的可以看这个 https://www.bilibili.com/video/BV1nr4y117T8  

看样子你暂时没有腰间盘突出，在这之前一定要保养好，不然到时候跟我一样有苦说不出   

学校不能换椅子。
那我在家买了。

晚上去练臀了

试试那种中间空的有人体工程学设计的坐垫？就是坐久了容易给压变形了

具体是哪里疼？久坐要小心腰间盘出问题哦。

腰没事。股中间的骨头微疼。
肉太少了

夏天我推荐多买几个水垫，一小时换一次
冬天就用那种很软的毛毯叠一叠当坐垫用

不要久坐，不然屁股疼完qlx疼

彳亍，学校实在没办法的话，久坐之后走两步运动运动，如果在宿舍就考虑买那种升降电脑桌时不时站起来用电脑，如果不能的话，久坐之后在床上做做视频里的运动，可以缓解一下

我的方法是乳胶坐垫加一个米乔靠背

放个假雕，越坐越爽

站起来走走

惟一的办法就是不坐，你现在解决的屁股疼，以后就会发现肠子疼。

来这里

坐疼了就站着

没事记得提肛

抖机灵？
建议你自己去买