吃

多吃少动，除非你能违反能量守恒，不然没理由不胖

多吃甜食，面点

夜宵
我原来也是偏瘦的，在外地上课的时候跟着一个差不多200斤的舍友的饮食吃，1个月回家直接胖10斤
嗯造碳水就对了

看看b站教健身增重的视频。
增重主要靠吃，
但是不运动的话估计胃口也好不了，
光吃也只会长体脂，不如边吃边练把身体搞好

想变胖还不简单，睡觉前一个小时摄入大量高热食品

少运动，少吃多餐。一天三餐分多几次吃，别一次吃太饱，这样慢慢胃大了，容易饿了，脂肪也会积累很快。以前甲亢时，医生就是这么安排的，少吃多餐，很容易胖。

楼上各位都只说“多吃”不够全面。正常的营养摄入但是一直很瘦的话的确和消化不良有关，建议去测一下幽门螺旋杆菌，不贵，检验加开药不到二百。我以前也是皮包骨，后来开始健身一段时间没有体重增加，去医院验出了幽门螺旋杆菌，吃一个疗程的药后除菌了，配合健身增重了20斤（后来没继续练是因为体型足够了）。你目前有锻炼无氧运动和游泳的话说明你有坚持锻炼的意志，除菌后搭配健身和补充营养增肌，一米八的身高加上好身材，何愁没女，祝好。

太瘦的话一般都是天生的.....虽然的确有人30多40多后面某个器官忽然又长好了

真想变胖，晚上九点十点吃炸鸡薯条，肯定变胖

首先排除身体问题再谈增肥，其次年轻人代谢快上年纪想瘦都难。想速成就去当两年兵回来后保证你胖，摁都摁不住

每天坚持蜜雪冰城＋可乐。

每天晚上来个雪糕

你天天做运动，想胖起来难哦~~
比较可行的方案就是每天多吃一顿夜宵~~

加餐

我之前也觉得我永远不会胖的，直到上项目每天凌晨下班压力大，回家先造五包方便面，俩月胖了20斤

米饭配炒土豆 吃吧

吃面食不一定有用。肉是一定要吃的。当然还得看个人体质  

三餐正常吃，每餐之间吃零食保证自己处于不饿的状态，吃饭时喝奶茶饮料之类的佐餐，熬夜，睡前加一顿炸鸡薯片之类的零食+啤酒饱着入睡
我就不信这么吃都胖不了

找个自助餐厅，吃1年。记得多吃甜点

每周吃疯狂星期四就行

b站搜卓叔增重，还有不要不良饮食法增重，不要不良饮食，不要不良饮食！人体重构成也得讲个均衡，你吃那么多油糖确实增了体重，期间不但给胃和胆增加了负担，还会造成体内性激素失调。之前不是那个山泥若出狱nm胸比周姐都大的。男人的阳刚不是一坨肉，而是精气神和低体脂和高肌肉。另外告诉你胖子体型大，心脏供血负担还大，间接影响勃起硬度。你自己选吧，哥们只能说到这了

感谢各位老哥

多加班，加班多了就只想着嗯造高热量食物，加着加着体重就下不去了，亲身体验的悲惨经历     

30岁后再说吧，到时候你想不胖都不行。

正确的，我以前才50公斤，出来工作后的半年内几乎天天晚上麦当劳，但是怎么都还是50公斤，然后今年开始做力量训练（也是平时在家随便练练），补剂只吃蛋白粉，饭量基本不变，3个多月长了5公斤 再长5公斤就很完美了