最近坚持了两个多月的哑铃深蹲配合硬拉，每天练到大腿酸软紧绷，配合清淡饮食我的吉尔竟然罕见的能保持随时随地保持硬度邦邦硬在线的出色水平
真的感觉自己年轻了五六岁，回到了青春期的时候
其实以前我很反感深蹲的，不上压力做那么多蹲起很无聊，效果也一般
但自从上了重量后一下子感觉质变了一样，每一次蹲下，大脑疯狂分泌多巴胺
肌肉在哀嚎，承受着超出极限的巨大压迫力，贼刺激

哪怕不练其他部位的肌肉，我也要练腿
真的不开玩笑，高负荷能很好感受到括约肌的感觉
重点是蹲下时要停留多一会，像我会蹲够十秒我才会起身，实际效果很突出，比你弄什么几把训练好用多了

建议坛友多多注意身体训练，不要盲目追求什么药物，所谓得几把特训之类的纯弱智文章
上负重深蹲就完事了，每天五组一组八个，也不费时间，快点十分钟就解决了

身体大部分肌肉都在腿上，练腿也是减肥最有效方法

支持

锻炼身体是真的好，虽然没有网上吹的那么神，但是锻炼后 体力更好了 更有自信了，sex时可以掌握主动权，性体验更好了

注意膝盖韧带，不要盲目上大重量。新手刚开始练建议循序渐进

母系特攻加成  

额，和多巴胺没关系。。。

练不动了。。。

不是我不想深蹲，是我的膝盖顶不住

求头像

学到了

膝盖不要了?肥宅老老实实从入门做起

练腿有助于提高睾酮水平

适当锻炼，注意休息，合理饮食。不撸，就能成为性爱战士。

深蹲的确很爽！注意姿势标准

实战一波给坛友们测评下效果呗

支持，并插眼

这就行动起来

大锅是拉多少KG

器械深蹲，这玩意真促睾，深蹲以来我硬度和持久方面有明显提升，而且体毛都有涨，更重要的是，这个习惯了以后可以戒掉刷手机

看完就立马做了五分钟

每次弯曲膝盖膝盖都会响，不敢多做。。

加油

大重量深蹲一定要做对动作，还有就是很大重量要带护膝护腰

支持，不上重量，效果真的一般

确实 我深蹲200kg完能硬好几小时