后藤一里

B31F 2023-09-12 01:06

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深蹲确实对身体大有裨益

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af6a2324

B32F 2023-09-12 02:17

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深蹲这玩意动作不标准会出问题吧

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涩涩

B33F 2023-09-12 08:59

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武月血影

B34F 2023-09-12 09:00

（adgjl12csq）

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小心膝盖，我半月板就是因为深蹲被撕裂了。

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dd5a2404

B35F 2023-09-12 09:45

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对膝盖不好吧

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jby4321

B36F 2023-09-12 09:52

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确实，深蹲之后男性功能感觉年轻了5岁

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瑞文戴尔男爵

B37F 2023-09-12 10:10

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深蹲确实不错，可惜对腰的要求太高了

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MaryStrong

B38F 2023-09-12 10:12

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负重深蹲天天做，放在哪个健身房也是相当炸裂的存在

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淡墨山水

B39F 2023-09-12 10:20

（Footjob saikou!）

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就是怕怕把腿练粗，我还想穿丝袜穿打底裤呢

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夏咲咏

B40F 2023-09-12 10:24

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我要提高深蹲量了

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5a80ac1e

B41F 2023-09-12 10:38

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动作要规范小心膝盖和半月板

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e88f6be5

B42F 2023-09-12 10:58

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优秀

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xyz001

B43F 2023-09-12 17:17

mark

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药师如来

B44F 2023-09-12 18:21

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学习了

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柒零玖别

B45F 2023-09-12 18:37

（没有个性签名）

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666666

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只是母控㋮

B46F 2023-09-12 22:02

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回 11楼(莫夜) 的帖子

越山若衰

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木直千里

B47F 2023-09-12 22:17

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我骑车是不是也有效果

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一条咸鲨鱼

B48F 2023-09-12 22:21

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三十年童子身无所畏惧，练个屁的练

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c5c211ed

B49F 2023-09-12 23:03

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小心膝盖和半月板++

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訫77

B50F 2023-09-18 09:58

（一个喜欢安静热爱蜷缩在角落里的普通人）

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好耶～什么都不说了！开练吧！

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松茸杏仁

B51F 2023-09-18 11:09

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膝盖和韧带不行了，年纪上去做多了真的会啪啪响还会疼，还是跑步提纲仰卧起坐稳健

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阿k不想上学

B52F 2023-09-18 11:11

马克

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cc8ce670

B53F 2023-09-18 11:12

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别太虐待膝盖了

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Joseph Joestar

B54F 2023-09-18 11:23

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天天练不给肌肉恢复时间吗

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CyXXX

B55F 2023-09-18 11:24

（[email protected]）

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都练得好猛

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结核杆菌模糊

B56F 2023-09-18 11:27

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确实，深蹲还有凯格尔运动，这些运动帮助很大

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枪巫gunwitch

B57F 2023-09-18 11:30

（诸君，我爱大奶子和大屁股）

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练胸不练腿，早晚变大GAY

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c4bdcffa

B58F 2023-09-18 11:40

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好的感谢大湿指点~

以前貌似听一个老头说过坚持爬楼梯也有类似效果

那糟老头子60几岁了还经常出去找乐子……

看起来真有效果啊顺便一提以前确实经常带重哑铃深蹲

这玩意儿能增加硬的时间但是对敏感度毫无乱用

所以各位还是要节制！！！

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eagleeye

B59F 2023-09-18 12:27

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不太敢做啊

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dictinerk

B60F 2023-09-18 12:30

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非专业人士做深蹲和硬拉的时候一定要小心，受伤了就得不偿失了

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4d96b851

B61F 2023-09-18 12:31

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