近日网上流传，有大学教授公布了10项令人「长寿」和10项令人「短命」的生活习惯，引起网民热烈讨论。据称，这些资料来自上海中医药大学教授何裕民一次演讲的节录内容，他亦指出不健康生活方式是不少恶疾的源头，「只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年！」
10大「短命」生活习惯
1.缺乏运动
经常不运动的人，身体气血运行变慢丶肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力丶加快新陈代谢丶增强免疫力。
2.跷二郎腿
跷二郎腿(即「跷脚坐」)会引起後背丶颈部疼痛，因该动作会使臀部处於扭曲状态，导致骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和後背带来压力，引起酸痛感。另外，一条腿压着另一条腿会影响血液流动，对腿部血管造成损伤，引起静脉曲张。
而且，「跷脚坐」会造成血压上升，本来血液流回心脏就需要克服重力，腿被压住後，只有升高血压才能保证血液继续流回心脏。再者，「跷脚坐」时产生的压力会压迫神经，导致脚的肌肉出现麻木。
3.连续使用电脑3小时以上
如果连续对着电脑超过3小时，有可能增加猝死风险？何教授指长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，当运动时血栓脱落或会造成肺梗塞。
4.喝水太少
当你感到口渴时，说明体内水的丢失量已不低，身体机能亦已受到影响。
5.用力排便
便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发与心脑血管有关的疾病。
6.爱喝冻饮
内地着名心血管病专家洪昭光教授曾指出，老年人大量饮用冻饮是极危险的。因为人的食道就在心脏背後，胃又在心脏底部，所以喝大量冻饮会诱发冠状动脉痉挛，不利健康。
7.去厕所玩手机
如厕时玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅丶血栓，形成痔疮。
8.弯腰搬重物
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。
9.沉默寡言丶易躁易怒
有调查发现，沉默寡言，易躁易怒的人，在遇到生活中的挫折，心理矛盾会较严重，但碍於不善於自我解脱和宣泄，令自己内心焦虑，抑郁苦痛。这种心理上的严重冲突丶抑郁，可能会使抵抗力下降，容易引发恶疾。
10.不重视身体异常信号
有调查显示，香港男士平均寿命长，原因是非常重视体检。除了全面健康体检外，还会根据年龄丶性别等做些针对性检查。真正做到了少得病丶晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病丶重病。
10大「长寿」生活习惯
1.每天都吃绿色蔬菜
吃水果蔬菜，不仅能补充维他命丶矿物质和其他身体必须营养，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
2.每天坚持睡午觉
有外国研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死於心脏病可能性较低。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。而日间午睡15分钟左右为佳，最好别超过半小时。
3.一周至少走7小时
有美国杂志曾报道，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
4.每周保证一条鱼
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助於改善大脑健康，提高记忆力。当然相对於油炸，清蒸会更健康。
5.少吃红肉
有医学杂志的研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症丶心脏病丶呼吸道疾病丶中风等。
6.玩游戏挑战记忆力
经常做些挑战记忆力的游戏和活动，例如猜字谜丶打麻将丶学一种新的外语丶跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都有机会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
7.多做家务
多做家务可降低死亡风险！而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
8.把坚果当零食
坚果(如核桃丶开心果丶杏仁等)含丰富的抗氧化剂丶纤维和不饱和脂肪酸，有助降低患上心脏病的风险。
9.多跟别人聊天
闲聊其实是对体力和脑力的锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是对於反应和语言能力的脑部训练。而且「一种美好的心情，比10服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。」聊天能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
10.晒晒太阳
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，可使人身心舒畅。建议的晒太阳时间是上午10时前丶下午3时後，每天晒30至60分钟。
