跑个锤子

可以跑得不远，不过一定不能断，尽量一直保持慢跑的状态，撑不住的时候就想想好的事啊自己的目标什么的，尽量多坚持一会儿，总之还是要有动力，三分钟热度等于没有..

我就不一样啊 刚开始跑就跑了5km，不过也是走走停停，控制心率120-140比较容易减脂诶

只要有心，自然能坚持下去吧。

我每天去跑步都是很挣扎的，觉得累，麻烦，肯定没有打游戏爽
但是当我开始跑步后，我就又喜欢出汗的感觉
你只要找个理由每天去跑就行了

坚持不来

注意运动前热身和运动后拉伸，这个很重要。

要是练一千米都觉得痛苦那强烈不建议跑步，跑步要是没技巧那膝盖迟早遭殃，当然要能有胶质跑道的话能好不少。

一千米都受不了的话那建议快走就好，走个一小时也是很好的锻炼。

我半年前也是想跑步强化下心肺功能，然后就每天晚上按部就班的开始跑，效果也很好，跑一个月后就能稳定55分钟10公里了，但是中途有事断了1个月，结果再跑发现右腿膝盖外侧跑起来就疼，想了想犯不上现在也就不跑了，时不时快走一个小时。