但是为了减肥我需要坚持  希望我能瘦到140斤 唉

运动减肥亲身感觉没啥用，减肥主要还是得靠控制饮食。

建议先别运动，运动容易增加饭量 。直接下个减肥APP算卡路里这些东西减肥比较靠谱  

        

v我50伙食费

一天三顿认真恰 主要别喝可乐雪碧奶茶 忌嘴恰零食。。    一般来说就能控制的

    

加油

加油，适当休息

刚开始是这样的 累一点 我们可以先慢慢跑 然后跑完1km了休息一下 能完成就好了 要是一天整太累了也很难坚持下去 我已经跑了两个多月 现在跑起来比较轻松了

慢慢来 小心大体重伤了膝盖就不划算了

户外跑半个小时真的挺厉害了 我感觉单纯控制饮食虽然短期减得快但容易遇到瓶颈

我跑3分钟就累死了

410

我减肥160到125全靠波比hiit，跑步枯燥燃脂效率又低，无法坚持的

亲测跑步减肥没用，以前跑了一年，体重一斤没下来

我想增肥

减肥三分练七分吃，光跑步除非你和体育生一样月跑量200往上可以随便吃还能变瘦，不然的话还不如管住嘴吃健康点，晚上跳跳绳出出汗，来自跑龄7年萌新的经验

怎么这么多人说运动减肥没用 ，5月开始练泰拳，基本每周3-4练，练之前68kg，现在64kg，体脂低了饮食也是正常量， 别为自己不想运动找借口

饮食也要注意啊，你虽然每天有运动，但是每天摄入的热量比消耗的还多，那当然不瘦了。。

节食减肥效果可比运动好多了，日常代谢消耗的能量才是主体

下载个薄荷健康APP，每天控制热量1500大卡左右，然后运动keep上最燃脂的。
锻炼前稍微吃点碳水。最健康的减肥还是7分吃3分练，

运动是保持新陈代谢，饮食才是大头