大腿后侧和屁股更有劲了,走路更带劲。配合上每日的自重深蹲5组每组20个，2周后看能不能开始慢跑训练了

爬楼怎么练呢

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谢谢

我一开始腿脚没劲，扶着栏杆，上身稍微向前倾斜一些也可以不倾斜，抬脚全掌踩实楼梯，然后试着用大腿后侧和屁股的力量把自己推上去，然后就是循环。
现在我试着抬脚时就用大腿后侧的力，然后脚掌踩实楼梯后用小腿和大腿的力一起推，一起练试试。然后一次楼梯阶数最好让膝盖呈90度。
我也是看+人给我推荐的，也在摸索当中