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李七夜绝不薅羊毛 - 2018-11-13 08:04 [GF]
交流一下练体的经验吧？


miyabi - 2018-11-13 08:32 [B1F]
游泳


563f2bcc - 2018-11-13 08:38 [B2F]
手游


草泥马 - 2018-11-13 08:39 [B3F]
吾等绅士只需要锻炼左酱和右酱就行


李七夜绝不薅羊毛 - 2018-11-13 08:41 [B4F]
道友冬泳？是北方人吗？


浅草寺长真 - 2018-11-13 08:46 [B5F]
人太重了，跑步伤膝盖，一般打拳或者快走。打拳会配合哑铃做力量训练，练jab，步伐和各种组合拳，一百hit一组，一般做四到五组（最近不知道哪个龟儿子把学校健身房的拳靶子搬走了，让我知道打不死他狗日的），快走相对简单，你把走路步伐速度维持在慢跑速度，然后走二十五道三十分钟，可以很好地锻炼腿部肌肉，而且对于消化和肠道蠕动有显著的良！性！影！响！
如果腰不好的话，我推荐气功三百问上的固阳法和升阳法，扎马练气或者抱桩也是很好的锻炼方式，可惜人懒了，很久没有练过了


jayd22 - 2018-11-13 08:52 [B6F]
起码有4年没运动过了


opop52 - 2018-11-13 08:53 [B7F]
引体向上


朧月後宫夜 - 2018-11-13 08:56 [B8F]
每天被小区门口的狗撵着跑一大段......


榨汁姬 - 2018-11-13 08:59 [B9F]
这样锻炼


ala ala - 2018-11-13 09:01 [B10F]
make love


板野友美 - 2018-11-13 09:21 [B11F]
撸

或者多撸


父癌之主 - 2018-11-13 09:35 [B12F]
自重健身


sts sail - 2018-11-13 10:26 [B13F]
跑步，骑单车…………


kiko - 2018-11-13 10:26 [B14F]
饭后慢走1小时  


撸鲁 - 2018-11-13 10:32 [B15F]
撸管


请叫俺大逻辑家 - 2018-11-13 11:08 [B16F]
引体向上，夹球卷腹，平底支撑


28e20af1 - 2018-11-13 11:11 [B17F]
当然是睡觉啊   


唯我独尊李仲久 - 2018-11-13 12:33 [B18F]
自行车


鱼 - 2018-11-13 12:39 [B19F]
用户被禁言,该主题自动屏蔽!


朧月後宫夜 - 2018-11-13 13:09 [B20F]
我拿小母狗做了个异种活体飞机杯     结果天天被堵

话说 极其丧失  是哪位？  梗么？


bf6e7f4f - 2018-11-13 13:16 [B21F]
我们之锻炼下体


艾米莉亚喵 - 2018-11-13 14:26 [B22F]
睡觉啊


weng75 - 2018-11-13 16:20 [B23F]
我是健身，通常是先一个小时重训后，就练Hiit.


讯风 - 2018-11-13 20:53 [B24F]
去健身房


likeleeoo - 2018-11-13 21:08 [B25F]
锻炼肾嘿嘿


萝佳 - 2018-11-13 21:12 [B26F]
锻炼不存在的天天都要吃知柏地黄丸


吾名毛爷爷 - 2018-11-13 21:24 [B27F]
健身房举铁后有氧·····


绅士Y - 2018-11-13 23:34 [B28F]
锻炼身体不纯在的，快乐肥宅！


1329285523 - 2018-11-14 00:24 [B29F]
健身房，培养健身的乐趣！一开始腰背手反正就是全身都会超累的，不过习惯之后，就会有瘾了


9af34075 - 2018-11-14 08:14 [B30F]
跑步机，划船机，单车。






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