迫不得已要上夜班了，有什么办法让身体负担小一点？

下一月开始上夜班一个月最少10天，24点到8点

有没有什么办法让身体好一点比如泡点枸杞，我第一次上夜班以前通宵都很少最多熬夜

更新:
看到大多数人是叫我快跑，这个我也想过，但是我这里是小县城工作不好找并且这个夜班是确定了是只有两个月一个月10天所以我想忍忍就过去

现在给我我的排班是一个星期夜一个星期白然后再一个星期夜，这中间要倒一次班所以我想一次性上完中间不倒班对身体会不会好一点

之前做过类似的，做了差不多3年。是白2，夜2，休1。我条件就换吧，一开始感觉不到的。感觉白天能补觉的，后面就慢慢感觉不对了。主要是生物钟会乱，明显感觉老的快，面相上看的出来的。而且总会感觉精神不足，不过这个因人而异。