既然上班时间是00：00——08：00就好说了。我常年夜班，可以给你点建议：
1、睡觉要睡好。我个人的建议是前一天的20：00——23：00要睡，08：00下班了更是要睡到自然醒。提前的小睡，有助于上班的时候足够精神，不犯错，下班了睡到自然醒，有助于缓解肉体和精神的压力，消除疲劳。
2、饮食。既然倒夜班了，就不要妄想一日三餐准时准点了。8点那顿早饭要吃好，有肉有蛋有奶，睡到自然醒之后要晚吃（我一般会睡到下午5点左右），我的经验是晚上8点再吃，这样不会饿的太快。工作岗位不要准备零食，夜里饿点就饿点，不要吃。
3、自律。不说什么高大上的废话，就一句，睡前不要看手机。
4、运动。每周3次五公里慢跑一定要跑，倒班会极大消耗人体的，千真万确。所以要加强运动，保护自己。
5、营养。维生素C很便宜，复合维生素B片也很便宜，维生素AD也不贵，吃起来，不要停。甚至是钙片。
6、工作。不管你在工作岗位干什么，不要睡觉，不要睡觉，不要睡觉。生物钟已经不是白天的生物鈡了，就要构建新的，上班时间是绝对睡不好的，但是会让人下班了睡不着，肉体精神得不到充分休息，人会疯的。
7、手机。晚上开着灯看手机伤眼睛。就说这么多，我自己也控制不住就不说什么假大空了。
