每天500个俯卧撑和仰卧起坐深蹲什么的应该不是很困难的事情吧？ 深蹲什么的膝盖不行没有练过，不过仰卧起坐基本不练没有用只做卷腹，俯卧撑要负重活着抬高腿才有效。一般500个俯卧撑500个卷腹大概就是1小时的运动量，对于专业健身这个运动量太少了还需要做很多的其他类型运动，但对于普通人来说又太多了需要减少。