| 浏览器收藏 | 打印

none.gif

吸入瘦弱药娘白袜

GF  2023-05-28 18:48
只看GF |
屏蔽
屏蔽此人 屏蔽头像
| 小 中 大

爬楼梯锻炼记录

大腿后侧和屁股更有劲了,走路更带劲。配合上每日的自重深蹲5组每组20个，2周后看能不能开始慢跑训练了
顶端

863942.png

为鱼氏

B1F  2023-05-28 18:52
只看该作者 |
屏蔽
屏蔽此人 屏蔽头像
| 小 中 大
爬楼怎么练呢
顶端

1646722.png

涩涩

B2F  2023-05-28 18:52
只看该作者 |
屏蔽
屏蔽此人 屏蔽头像
| 小 中 大
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
顶端

none.gif

吸入瘦弱药娘白袜

B3F  2023-05-28 18:57
只看该作者 |
屏蔽
屏蔽此人 屏蔽头像
| 小 中 大

回 2楼(涩涩) 的帖子

谢谢
顶端

none.gif

吸入瘦弱药娘白袜

B4F  2023-05-28 19:03
只看该作者 |
屏蔽
屏蔽此人 屏蔽头像
| 小 中 大

回 1楼(为鱼氏) 的帖子

我一开始腿脚没劲，扶着栏杆，上身稍微向前倾斜一些也可以不倾斜，抬脚全掌踩实楼梯，然后试着用大腿后侧和屁股的力量把自己推上去，然后就是循环。
现在我试着抬脚时就用大腿后侧的力，然后脚掌踩实楼梯后用小腿和大腿的力一起推，一起练试试。然后一次楼梯阶数最好让膝盖呈90度。
我也是看+人给我推荐的，也在摸索当中
顶端