南+ South Plus 茶馆 睡够1.5的倍数好像真有点用

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阿贾克斯

GF 2024-03-28 16:25

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睡够1.5的倍数好像真有点用

“90分钟睡眠周期”理论，即我们的睡眠状态包括快速眼动（REM）和非快速眼动，两种状态交替出现。完成一个周期时间大概为90分钟。只要我们每天的睡眠时间能按这个周期的倍数来计算，就是健康的。

上面这段是我搜到的描述，基本都大差不差这个意思
健不健康还不知道，但是每天只睡四五个小时，连着这么两个月之后，我算了算确实是睡眠时长符合倍数的时候白天一整天都不会困，而且起床之后也能很快清醒
不过偶尔也有特殊情况，比如睡眠时长达到了但是当晚睡得不怎么舒服，实际上没达到休息的结果

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韦尔斯利

B1F 2024-03-28 16:31

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问题是很难入睡，经常一晚上睡不着

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阿贾克斯

B2F 2024-03-28 16:41

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回 1楼(韦尔斯利) 的帖子

熬到点倒头就进入深度睡眠了

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<u>aa

B3F 2024-03-28 16:45

（hello hell!）

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我也是，睡7小时早上起来居然没有只睡6小时舒服

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bo良ki影

B4F 2024-03-28 16:48

（普通上班族）

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4.5 6 7.5

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卅腥

B5F 2024-03-28 16:49

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上次听到还是四的倍数

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生理课sensei

B6F 2024-03-28 17:02

（fuck）

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我试过，尝试3+3，感觉不太行。经过实践过后我感觉还是是否早睡影响大，同样是睡7小时的，从11点到6点和从2点睡到9点，效果一个天一个地

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