提肛，其实涉及到三块肌肉。而其中一块肌肉是会加速射精的，这里我来给你讲一下。
三块肌肉分别是
肛门括约肌、PC肌、尿道括约肌（BC肌）
很多网上的攻略会把PC肌和肛门括约肌混为一谈，这是因为这些写攻略的人还没有能做到分离收缩PC肌和肛门括约肌。或者换句话说，肛门括约肌包括了PC肌，PC肌是肛门括约肌的一小部分。
尿道括约肌是最重要的，因为他就是射精的关键。和正常理解不同，正常理解可能认为收缩尿道括约肌以及PC肌会延迟射精，其实恰恰相反。只有放松尿道括约肌才可以延迟射精，而且延迟射精和PC肌和肛门括约肌没有关系。
有人说你看我就硬憋一下（收缩括约肌），就可以忍住不射。对，这样是可以，但是只要不休息，你可以继续活塞嘛？我个人的实际体验是不能，可以忍住一时，不能忍住超过2分钟。那么放松尿道括约肌延迟射精的原理是什么呢？
你不会射精了，精液会一点一点像撒尿一样流出来，同时不会有括约肌强烈不自主收缩的射精高潮。这不是很爽对吧？但是只要不射精，你就不会软下来，还是可以通过活塞继续获得快感。（不要跟我说你射完了依然金枪不倒，这种情况谁都有，但是个人的经历是不会次次都出现。今天状态好，射完了还硬，明天状态不好，射完了就软了是很正常的。而控制尿道括约肌的能力是和你状态如何无关的）
所谓的提肛，或者叫凯格尔运动。是一个给新人开发前列腺快感和增加勃起硬度的训练。收缩肛门括约肌，没有经过训练的人会不由自主的把PC肌和BC肌一起收缩。这也是为什么有些人在做完提肛之后有想上厕所的感觉和一些快感的原因——刺激到前列腺了。
而如果你没有这些知识，甚至不懂控制自己大腿的肌肉，就尝试着使用提肛配合飞机杯使用，那结果肯定是立刻射精。
控制射精的第一步是提肛，作用除了明确PC肌和BC肌收缩的感觉，还有一个作用是给你基本的憋精能力。
第二步就是继续使用收缩，来锻炼PC肌和BC肌，直到可以分离收缩——PC肌收缩，BC肌保持放松orBC肌收缩，PC肌保持放松。在实战中能做到这一点的已经是神了，能在自慰的时候做到这一点就已经非常少了。
第三步是就不是锻炼收缩了，而是锻炼扩张。不光是放松，还要控制肌肉扩张，而且还不能使用腹肌给压力来扩张，而是精确的控制肌肉扩张，而且是慢慢的，有力的扩张。能做到这个的，我觉得有人可以做到，但是我觉得我个人还差得很远。
最后一步就是BC肌和PC肌独立的，同步的，同时的，进行收缩和扩张——没错，所谓的SUPERO，个人认为就是要达到这一步才可以。永不射精，源源不断的永远的快感，自己想停才会停下来的快感，自己想射就可以射的真正的控制射精。
相关的知识比较基本的有一个理论，就是在一个阈值过后，射精变得不可逆，但是只要让快感的累计不过那个阈值，所有射精相关的肌肉都是你的意志可控的。
