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神猫在天
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2019-06-26 23:54
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2019-06-27 10:42
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可以跑得不远,不过一定不能断,尽量一直保持慢跑的状态,撑不住的时候就想想好的事啊自己的目标什么的,尽量多坚持一会儿,总之还是要有动力,三分钟热度等于没有..
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NothingSpecial
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2019-06-27 10:47
(wubba lubba dub dub)
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我就不一样啊
刚开始跑就跑了5km,不过也是走走停停,控制心率120-140比较容易减脂诶
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只要有心,自然能坚持下去吧。
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2019-06-27 10:50
(反叛的loli控)
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我每天去跑步都是很挣扎的,觉得累,麻烦,肯定没有打游戏爽
但是当我开始跑步后,我就又喜欢出汗的感觉
你只要找个理由每天去跑就行了
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2019-06-27 12:57
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PhoenixAria
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2019-06-27 13:31
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注意运动前热身和运动后拉伸,这个很重要。
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2019-06-27 13:51
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要是练一千米都觉得痛苦那强烈不建议跑步,跑步要是没技巧那膝盖迟早遭殃,当然要能有胶质跑道的话能好不少。
一千米都受不了的话那建议快走就好,走个一小时也是很好的锻炼。
我半年前也是想跑步强化下心肺功能,然后就每天晚上按部就班的开始跑,效果也很好,跑一个月后就能稳定55分钟10公里了,但是中途有事断了1个月,结果再跑发现右腿膝盖外侧跑起来就疼,想了想犯不上现在也就不跑了,时不时快走一个小时。
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