这晨跑要的是起得早，晚上失眠熬夜睡不着，第二天就起的晚没用处，闹钟也闹不醒我。说是每天锻炼，但是实施起来真的很困难，首先体力与毅力还没跟上来，第二南方天气多变，隔三差五的就要下一次雨，家里没有体育器材练不了什么，只能去外面。  求解决办法

健身房，你需要的是氛围

下个keep啊，上面那么多训练，分门别类，挺详细的

家里也可以不需要器材，或简单器材啊

可以晚上跑。还有晨跑是吃完早餐跑呢，还是跑完再去吃。上次我直接去晨跑，差点晕倒了

自律这种只能靠自己了。
晚上就是睡不着也按时躺着，不碰电脑手机小鸡鸡。
早上可以多定几个闹钟，响了就起来，不要懒在床上，不要碰手机或者小鸡鸡。
睡眠不够的话，有条件就午睡补一下。
一般坚持一星期多点就适应了。
要是没法自律，那还是撸个痛快算了。

无聊时候别想着看就好了

跑步废膝盖，有氧运动还可以选择游泳或者跳绳

原地跑

南方目前这天气真是见鬼，晨跑已经开始10多天了，然而跑步的时间只有8天，这几天都是早上下雨

约个人一起跑

晨跑。。。早晨走走还行，跑步的话如果你不是练体育的体育生建议不要跑，我一个体育老师说早晨最好别跑， 早晨起来身体内器官那些东西还没有活跃（醒），太早跑会对身体有很大的伤害，建议进行跑步这类运动在早晨九点半到十一点，下午三点到五点，这段事件的阳光和空气是最舒适的 适合室外运动

实在不行可以夜跑，晚上吃完饭一小时后到睡前一小时之间 跑步有助睡眠 做有氧也不一定要跑步，游泳跳绳自行车啥的都行 天气差推荐去游泳馆游泳吧南方春夏游泳馆6月差不多就开了，去的早跟包场一样

手冲一时爽，一直手冲一直爽

有点闲钱的话建议买个一般的划船机，这玩意儿练好了全身都能锻炼，而且不伤膝盖， 每天拉个2km足以，以后每周按照自己的身体情况适当加量， 曾经健身的一个盆友和我说划船机减脂真的好用

和跑步机一样太贵了，也不实用，除非自己有那个毅力，不然也会放在家里吃灰

推薦整個SWITCH+有氧拳擊

戒烟加戒冲半个月了

这大夏天的晒不死才怪

晚上吃褪黑素睡得快

为什么要揭露 爽就完事了

下了keep半年了，就没打开过几次。。

花钱减肥对身体很好的